一、教学目标
1.情感态度价值观目标: 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
2.能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3.知识目标：了解青少年时期情绪具有不稳定性、强烈性、自控能力差的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
二、教学过程
1.新课导入设计 热身游戏：乌鸦和乌龟
（1）先请大家两两结队组成1组，面对面坐好，每个人双手掌心相对。接着选择角色，一个人扮“乌龟”，另一个人扮“乌鸦”。
（2）游戏规则：等会儿我会讲一个关于乌龟与乌鸦的小故事，请大家注意听。当念到“乌龟”时，扮演乌龟的人要用双手去夹对方的左手或右手， “乌鸦”则把手甩向背后来躲避。念到“乌鸦”时，扮乌鸦者用双手去夹对方的左手或右手， “乌龟”设法躲避。只要碰到对方的手就算赢了一次。
（3）教师朗读故事《乌鸦和乌龟》
森林里的池塘边住着一只小乌龟，他有一双乌溜溜的大眼睛。有一天，乌龟在外面玩，突然看见一只乌黑羽毛的乌鸦在天上飞，边飞边喊：“兄弟，快跑，巫婆来了！”乌龟连忙把头缩进壳里，乌鸦则躲进了池塘边的茅屋。过了一会儿，乌龟见周围没什么动静，探出头来一看，才发现刚才乌鸦看到的既不是巫婆，也不是巫师，而是乌云。
（4）分享：当你在玩游戏的时候，有什么感觉？心情如何？阐述：同学们在刚才的游戏中体验到了激动、喜悦紧张、兴奋等情绪，其实不光是在游戏里，现实生活也一样的，无论面对什么情景，都有对应的情绪，情绪无处不在。
2.学习新课
（1）播放动画片《赶考》，从故事中获得启示：即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑
（2）青少年的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差 ，所以，我们更应该对情绪进行调节。怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？
我们可以通过调节情绪，保持良好的情绪状态。调节情绪有以下方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法。
（3）具体分析这些方法的运用方式并通过案例来了解如何运用这些调节情绪的办法。
①注意转移法 可以运用以下方式实现：A.改变注意焦点 B.做自己感兴趣的事 C.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
案例：一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”
案例分析：这个案例中的老人使用的就是注意转移法。
②合理发泄法 可以运用以下方式实现：
A.在适当的场合哭一场 B.向他人倾诉 C.进行剧烈运动 D.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。
案例：古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。
案例分析：这个案例中的理发师使用的就是合理发泄法。
（4）学以致用：
下列事件是用什么方法调节情绪呢？
当我不开心时，会找朋友去打球。（注意转移法）
当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄法）
当与父母发生矛盾时，我会从父母的角度去考虑问题。（换位思考法）
3.小结
寄语：你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
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