《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了“大雪”这个时段雪往往下得更大、范围更广天气也变得更冷了一年到此是阴气最盛的时候故大雪节气的养生重点是温润护阳、御寒防病。
大雪节气饮食“三宜”
1、宜清火
大雪时节天干物燥，人处在这个环境当中，会感到外干冷、内温燥。具体表现为干咳无痰或痰少而黏，有些人还会有嗓子疼、嘴角起泡、糜烂、结痂、皲裂疼痛等一系列症状。这个时候可食苦味和黑色食物，能补肾益气，去火功效也十分强。
2、宜温补
俗话说“冬季进补，开春打虎”，我国向来有冬季进补的习惯。冬季属阴，要以固护阴精为本，适当进补，可有效调节身体的物质代谢，提高身体的免疫力。大雪节气的饮食原则是“宜温热柔软，忌生冷坚硬”，可以多喝热粥。大雪后食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，例如：牛羊肉、冬菇、猕猴桃、柑橘类水果等，切记不可暴饮暴食、种类单一，影响身体吸收代谢。像辣椒、胡椒、茴香等燥热食物，一定要少食忌食。
人们常说：“肝脏不好，未老先倒。”在中医上也有着“养肝等于养命”的说法。冬季人易犯懒，肝脏的新陈代谢也是如此，温度降低，新陈代谢也会有所减弱。在这个阶段，可多喝白开水，帮助肝脏排毒。饮食方面要多吃蔬菜，少吃肉，过量食肉会增加肝脏的工作负担，不利于肝脏的养护。
冷空气来临，家长如何在饮食方面帮助孤独症儿童适应？
近期急很多孩子容易有流感等疾病的威胁，特别是孤独症孩子的肠胃敏感和情绪问题也尤为严重，为了给孤独症孩子一个良好的课堂状态，减少冷空气带来的影响，家长们可以在饮食上注意以下几点，帮助孤独症孩子们适应寒冷的天气，增强抵抗力，预防疾病！
1.及时补水 自觉喝水。
2.一日三餐 饮食规律。
3.健康食物 滋润健康 补充膳食纤维和富含维生素的食物
4.补充润燥食品。
让我们一起为孩子们创造一个健康、安全的生活学习环境，让孩子们安然度过寒冬，健康、快乐、茁壮地成长！
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